Actviteiten



AL-Een-Zijn 

ACTIVITEITEN, WORKSHOPS, LEZINGEN, FILM

Alle yoga activiteiten zijn verplaatst naar een eigen overzicht: tabblad Yoga

DECEMBER

MAANDAG 2-9-16-23 december

 

GELEIDE MEDITATIE

Geleide meditatie ook voor beginners

 

 

Begeleiding: Anita van Gorkum

Aanvang: 19.45 – 20.45 uur

Bijdrage: losse avond € 9,-  / voor 10 avonden € 75,-

Mogelijkheid om een les in te halen – geen strippenkaart

Aanmelden: www.zonvogels.nl, zonvogels@kpnmail.nl  / 06-45004989

 

 

De start van de week in rust beginnen en voor de rest van de week met je meenemen.

Op het moment dat we de aandacht afstemmen op de ademhaling komen we in het hier en nu terecht en wordt het een moment van Bewust Zijn.

 

Meditatie helpt je om met de dagelijkse drukte om te gaan en zo de rust in jezelf te bewaren of te hervinden. Dat je minder heen en weer geslingerd wordt tussen gedachten en emoties, en daardoor meer inzicht verkrijgt in wat je echt nodig hebt en evenwichter om kunt gaan met lastige/moeilijke situaties.

Ook zal je bemerken dat je gedachten niet uit te schakelen zijn en dat dat ook niet nodig is. Gedachten zijn er altijd maar je hoeft er niet altijd iets mee. Door je te laten leiden door de meditatie heen is een manier om de concentratie (focus) te behouden.

 

Gedurende de meditatie kan je je innerlijke rust (weer) ervaren, maar ook gedachten op een rijtje krijgen, dingen van de dag verwerken en een plek geven en om zo tot rust en bij jezelf te komen. De adem helpt je hierbij.

 

Geleide meditatie is Inzicht meditatie en wordt beoefend aan de hand van:

verschillende thema's, metaforen, visualisaties maar ook mediteren op de adem, gedachten, emoties, lichaam en energie.

De meditatie avond is gericht op de praktijk, het dagelijks leven: wat kan ik ermee? hoe sta ik erin? hoe ga ik ermee om? Wat wil het mij zeggen? Om zo meer bewust te worden en inzicht te verkrijgen in je eigen gedachten, handelen en voelen.

We komen eerst in ons lichaam door ontstress oefeningen die ons helpen beter in de meditatie te komen.

 

Wekelijks beoefenen zodat lichaam en geest wennen aan het "niet doen". Je gaat het je "eigen" maken. Dit is "gom" in het Tibetaans voor meditatie.

 

Voel je vrij om langs te komen en een keer mee te doen.

 

 

Anita van Gorkum: Mindfulness- en Meditatietrainer ook massage en reiki

VRIJDAG 6 en 20 december

MINDFULNESS MEDITATIE


Begeleidingt Anita van Gorkum
Aanvang:  vrijdagochtend 13 & 27 september, 8 & 22 november, 6 &20 december 

Tijd: 09.45 uur – 11.00 uur, inloop om 09.30 uur
Bijdrage: € 12,= per les, of alle 8 lessen € 80,-
Info/aanmelden: www.zonvogels.nl / zonvogels@kpnmail.nl/ 06-45004989

Voor degenen die ervaring hebben met meditatie en/of mindfulness

Eén keer per twee weken, niet te vaak, maar geeft wel regelmaat om met aandacht in het NU stil te staan bij jezelf en je gedachten.
Een moment van jezelf zien en naar jezelf luisteren.
Elke week is er een ander thema waarmee we inzichtmeditaties beoefenen.
Daarbij is de adem ons anker en rustpunt, zijn er momenten van ontladen en opladen en komen we in ons lichaam door eenvoudige staande/zittende yoga oefeningen.

De thema’s waarop we mediteren gaan onder andere over;
openheid en laten zijn, vertrouwen en geduld, loslaten en acceptatie, liefde en compassie.

Makkelijk zittende kleding is fijn en alle benodigdheden zijn aanwezig.

Anita van Gorkum: Mindfulness en Meditatie, Massages en Reiki

ZATERDAG 7 december

 

KLANKSCHAAL (LIG)  MEDITATIE

 

Begeleiding: Els Brouwer

Aanvang: 10.00-11.00 uur

Bijdrage: €10,-

Aanmelden: info@yoena.nl of via 06-19452804

 

 

Ben je er ook zo aan toe om even alles te laten zijn voor wat het is?

 

Laat je heerlijk ontspannen op de trillingen van de Tibetaanse klankschalen, het golvende geluid van de oceandrum en op  de liefdevolle tingel van de Koshi Chime!

 

Een heerlijk begin van het weekend!

 

De klankschaal meditatie beginnen we met enkele eenvoudige yoga oefeningen zoals het aanspannen en ontspannen van de spieren om alvast in de eerste ontspanning te komen.

Dan maak je jezelf comfortabel liggend op het yogamatje of op de stoel en laat je je meevoeren met de begeleidende meditatie en nemen de klanken je mee naar een diepere ontspanning.

 

Na afloop komen we met een kopje thee weer meer terug  het huidige moment.

 

Neem gemakkelijk zittende kleding mee. Je kan je eventueel vooraf omkleden.

 

DONDERDAG 12 december


SPECIALE AVOND IN EENHEIDS ENERGIE



KLANKSCHAAL LIG MEDITATIE



Begeleiding: Els Brouwer
Aanvang: 20.00-21.00 uur, inloop vanaf 19.45 uur
Bijdrage: €10,-
Aanmelden: info@yoena.nl of bel/sms via 06-19452804


Deze avond is een speciale energetissche avond! Deze avond is afgestemd op  de numeriek van de Eenheids energie:

12-12-2019 ( = 2+0+1+9) = 12 en de 12 vertegenwoordigd het getal 3

Het getal van de Eenheid.


Deze avond stroomt er een grotere kracht van Eenheidenergie naar de Aarde waarop wij ons kunnen afstemmen via een begelede meditatie


Het bijzondere van klankschalen is dat ze stilte geven.
Juist door de klank en trilling voel je rust en stilte.
Ze brengen je als het ware in contact met de stilte in jezelf.


Elke klank voelt ook anders; de lage klanken geven je aardse rust terwijl de hogere klanken juist energie geven.
Je lichaam heeft een eigen trillingsfrequentie.
Als je je niet lekker voelt kan er ergens een blokkade zitten die de trillingsfrequentie lager maakt. Door de trillingen van een klankschaal krijgt je lichaam een innerlijke massage. Je voelt de trilling in je hele lichaam.


Voordat we op ons matje gaan liggen doen wee eerst zittend eenvoudige yogaoefeningen zoals het aanspannen en ontspannen van de spieren om alvast in een eerste ontspanning te komen.
Dan maak je het jezelf comfortabel op het ligmatje of op de stoel en laat je je meevoeren met de begeleidende meditatie en nemen de klanken je mee naar een diepere ontspanning.


Laat je heerlijk ontspannen met de trillingen van de Tibetaanse klankschalen, het golvend geluid van de oceandrum en de liefdevolle tingel van de Koshi Chime!


Na afloop komen we met een kopje thee weer terug in de dag.

Praktisch: er zijn yogamatjes aanwezig om op te liggen, fleecedekentjes en hoofdkussentjes. Je kan ook zelf je matje en dekentjes etc. meenemen. Kom in makkelijke kleding waarin je ontspannen kan liggen. Er is gelegenheid om je eventueel even om te kleden

NB: Je kan deze klankschaal meditatie ook bijwonen zittend op een stoel (!).

ZATERDAG  14 december

 

METTA MEDITATIE: COMPASSIE VOOR JEZELF en HET GROTE GEHEEL

 

 

Begeleiding: Els Brouwer

Aanvang: 10.00-11.00 uur

Bijdrage: €5,-

Aanmelden: info@yoena.nl of via 06-19452804

 

Alleen met een open hart is het contact met het hogere ten volle te ervaren.

Het is het hart waarin de weg naar vrede (ook met jezelf) besloten ligt

 

Een ochtendmeditatie waar we alle aandacht aan ons hart geven.

We beginnen met behulp van eenvoudige yoga oefeningen om ons hartsgebied meer te openen, zachter te maken.

De heerlijke geur van roze olie geeft een extra verdieping aan ons hartscontact.


Na deze voorbereiding gaan we afgestemd op ons hart de Metta meditatie doen.


De Metta meditatie is een liefdevolle meditatie waar compassie voor jezelf en de wereld om je heen centraal staat.

 

De Metta mediatie is een concentratie-meditatie en komt voort uit de tradities van het boeddhisme.

In het Engels wordt het loving-kindness genoemd.

Metta wordt vertaald als liefdevolle vriendelijkheid of onvoorwaardelijke liefde.


Bij een Mette meditatie oefen je om jezelf en anderen te waarderen, lief te hebben, en om warmte te voelen.

Het gaat er daarbij niet om dat je iets van een ander terug verwacht, je probeert alleen bij jezelf een soort vriendelijkheid te voelen voor jezelf en alles om je heen.

Tijdens de meditatie worden 5 zinnen genoemd, wat je kan zien als affirmaties.

WOENSDAG 18 december


POD- SOUND HEALING


Begeleiding: Els Brouwer en anderen

Aanvang: 20.00-22.00 uur

Bijdrage: €10,- voor deelnemers van de workshop Patricia Athena 

Bijdrage: €15,- voor geen deelnemer workshop Patricia Athena

Aanmelden: info@yoena.nl of bel/sms 06-19452804


Ervaar de healende energie van een groeps Sound Healing

Ontvang een Sound Healing vanuit de groep sound healers en maak daarna zelf deel uit van de groep Sound Healers.

Op deze avond mag je ontvangen: je gaat op de behandelbank liggen in een heerlijke ontspanning en de overige deelnemers geven je een sound healing met tibetaanse klankschalen, koshi shimes, oceandrum, rainstick, drum, eigen stem etc. en geven je wat jij op dat moment nodig hebt.

Een bijzondere ervaring om dit van een groep mensen te mogen ontvangen.

Na afloop gaat een andere deelnemer van de groep op de behandeltafel liggen en mag jij (en de overige deelnemers) deze persoon een Sound Healing geven.

Sta open voor wat je intuïtie ingeeft en afgestemd op je hart ben jij ook in staat om een  sound healing te geven.



ZATERDAG 21 december


STILTE RETRAITE DAG: : EENHEIDS ENERGIE


Begeleiding: Els Brouwer

Aanvang: 10.00-16.00 uur

Bijdrage: €10,-

Aanmelden: info@yoena.nl of bel/sms 06-19452804


Een speciaal moment: ook deze dag is een krachtige energie portaal van de Eenheidsenergie geopend en komt deze energie krachtiger naar de Aarden en stroomt door ons heen 



In de stilte vinden we ons Zelf, onze essentie, onze kern.

Via de stilte leggen we contact met het Goddelijke, met het Hogere..

 

Om meer in contact te komen met onze innerlijke stilte begeleid ik je eerst naar de rust en ontspanning via de ademhaling en de gronding.

De subtiele klanken van de klankschalen begeleiden je dan uiteindelijk steeds dieper de stilte in.


Bij een stilte dag ga je ervaren dat de tijd vervaagd en er niet meer toe doet:

je weet dat je de komende uren in de stilte zit, waardoor je alles van een tijdsbesef kan gaan loslaten:

je hoeft voorlopig nergens naar toe of te doen.


Je kan je dan makkelijker overgeven aan dat wat er komt en gebeurd in je zelf.
Je zult gaan merken dat je in een soort van golven terecht komt waarbij je diep in de stilte kan zakken en dat er dan weer een moment is dat je je weer meer bewust wordt van de geluiden om je heen, je houding, je kriebel op je neus etc.
Als je dit toestaat voor jezelf merk je dat je vanzelf op een gegeven moment weer die stilte en verstilling in gaat.

 

Je kan de meditatie bijwonen zittend op een stoel of op een meditatie poefje.


Rond 16.00 uur wordt je weer rustig naar het hier en nu begeleidt en zal je merken dat er een grote rust in jezelf is gekomen: je merkt dat je ook niet direct de behoefte om al wat te zeggen.


Rustig kom je weer terug in het dagelijkse leven: we drinken een kopje thee en eten een klein hapje en langzaam aan komen we weer terug in de realiteit, zijn we er weer 'bij' en kunnen we naar huis gaan.

Copyright 2012 © All Rights Reserved