Actviteiten



AL-Een-Zijn 

ACTIVITEITEN, WORKSHOPS, LEZINGEN, FILM

Alle yoga activiteiten zijn verplaatst naar een eigen overzicht: tabblad Yoga

FEBRUARI

MAANDAG 3-10-17-24 februari

 

GELEIDE MEDITATIE

Geleide meditatie ook voor beginners

 

 

Begeleiding: Anita van Gorkum

Aanvang: 19.45 – 20.45 uur

Bijdrage: losse avond € 9,-  / voor 10 avonden € 75,-

Mogelijkheid om een les in te halen – geen strippenkaart

Aanmelden: www.zonvogels.nl, zonvogels@kpnmail.nl  / 06-45004989

 

 

De start van de week in rust beginnen en voor de rest van de week met je meenemen.

Op het moment dat we de aandacht afstemmen op de ademhaling komen we in het hier en nu terecht en wordt het een moment van Bewust Zijn.

 

Meditatie helpt je om met de dagelijkse drukte om te gaan en zo de rust in jezelf te bewaren of te hervinden. Dat je minder heen en weer geslingerd wordt tussen gedachten en emoties, en daardoor meer inzicht verkrijgt in wat je echt nodig hebt en evenwichter om kunt gaan met lastige/moeilijke situaties.

Ook zal je bemerken dat je gedachten niet uit te schakelen zijn en dat dat ook niet nodig is. Gedachten zijn er altijd maar je hoeft er niet altijd iets mee. Door je te laten leiden door de meditatie heen is een manier om de concentratie (focus) te behouden.

 

Gedurende de meditatie kan je je innerlijke rust (weer) ervaren, maar ook gedachten op een rijtje krijgen, dingen van de dag verwerken en een plek geven en om zo tot rust en bij jezelf te komen. De adem helpt je hierbij.

 

Geleide meditatie is Inzicht meditatie en wordt beoefend aan de hand van:

verschillende thema's, metaforen, visualisaties maar ook mediteren op de adem, gedachten, emoties, lichaam en energie.

De meditatie avond is gericht op de praktijk, het dagelijks leven: wat kan ik ermee? hoe sta ik erin? hoe ga ik ermee om? Wat wil het mij zeggen? Om zo meer bewust te worden en inzicht te verkrijgen in je eigen gedachten, handelen en voelen.

We komen eerst in ons lichaam door ontstress oefeningen die ons helpen beter in de meditatie te komen.

 

Wekelijks beoefenen zodat lichaam en geest wennen aan het "niet doen". Je gaat het je "eigen" maken. Dit is "gom" in het Tibetaans voor meditatie.

 

Voel je vrij om langs te komen en een keer mee te doen.

 

 

Anita van Gorkum: Mindfulness- en Meditatietrainer ook massage en reiki

WOENSDAG 5  & 26 februari


ADEMCIRKEL



Begeleiding: Stella Stok en Sanne Burger

Aanvang: 19.15-21.30 uur, inloop vanaf 19.00 uur

Bijdrage: losse avond €25,- / 5 avonden €100,- (strippenkaart)

Aanmelden: ademcirkeldelft@gmail.com



Ontspannen…  uit het hoofd in het lijf!

Kies jij ook voor voluit leven? Kom dan verbonden ademen.

 

De verbonden ademhaling is een uiterst effectieve en krachtige manier voor het optimaliseren van je fysieke, emotionele en mentale welzijn.

 

We leven in een gejaagde en overweldigende maatschappij waarin het aantal Burn-out gerelateerde klachten blijven toenemen.

Misschien herken je bij jezelf ook sommige dingen zoals; vermoeidheid, innerlijke onrust, spierspanningen, slaapproblemen, somberheid, hoofdpijn, maag en darm klachten, obstipatie, verminderde concentratie, je niet verbonden voelen, moeilijk kunnen ontspannen, hartkloppingen, angst en paniekgevoelens.

 

Verbonden ademen is een methodiek waarmee je blokkades zoals; vastzittende emoties, pijn, overtuigingen en conditioneringen op celniveau in beweging kan brengen en transformeren naar meer ruimte en vrijheid.

Je verhoogt het zuurstofgehalte in het lichaam.

Je energie neemt toe en versterkt het herstellend vermogen van het lichaam. Het brengt je terug in het hier en nu, verhoogd het bewustzijn en kan leiden tot meer helderheid en inzichten.

Het doorbreken van oude patronen en overtuigingen brengt je terug naar jouw waarheid, naar jouw essentie.

 

Heb jij ook behoefte aan;

 

-        Reductie van stress en spanning

-        Verbetering van de stofwisseling

-        Meer vitaliteit 

-        Vermindering van angst en paniekklachten

-        Verbeterde stemming 

-        Acceptatie

-        Innerlijke rust

-        Verbetering zelfvertrouwen

-        Verbetering zelfliefde

-        Voluit ademen = voluit leven!

 

Wees meer dan welkom!

Bij vragen of twijfel, mail ons gerust.

 

Warme groet,

 

Stella en Sanne

 

DONDERDAG 13-20-27 februari


INTUITIEF LEVEN

workshop


Begeleiding: Corine Lepoutre

Aanvang: 19.30-22.00 uur

Bijdrage: €175,-

Aanmelden: www.mindfulacademy.nl


Intuïtie

maakt deel uit van je bewustzijn, is je bewustzijn.

Zodra je contact hebt met je bewustzijn heb je ook contact met het universele kosmische bewustzijn, met het grote veld van trillingen om je heen, niet alleen in de ruimte waarin jij je bevindt, maar ook op grote afstand.

Je maakt als het ware contact met de energie van het moment. Tijd en ruimte vloeien in elkaar over als je intuïtie spreekt.

Een helder weten manifesteert zich.


De chakra’s en het ego

Soms lijkt het alsof de intuïtie zwijgt.

Kortweg kunnen we stellen dat het ego dan in de weg zit.

Het ego is ontstaan door een wisselwerking tussen het bewustzijn en ervaringen met de omgeving.

Het vormen van het ego vindt vooral plaats in de eerste zeven jaar van ons leven, waarbij de zeven chakra’s, de zeven energiecentra, een rol spelen.

Als je intuïtie niet stroomt betekent dit dat er blokkades zijn die het tegenhouden.

Die blokkades kunnen zich manifesteren in deze energiecentra.

En deze chakra’s kunnen ons helpen te lokaliseren welke belemmeringen ons tegenhouden om intuïtief te handelen.

Bij de Training Intuïtief Leven maken we op verschillende manieren connectie met onszelf en leren we de chakra's en de energie te gebruiken om de intuïtie vrij te laten stromen.




WOENSDAG 19 februari


KRISTALLEN KLANKSCHAAL MEDITATIE


Begeleiding: Elsbeth Snijdoodt

Aanvang: 20.00-22.00 uur

Bijdrage: €17,50

Aanmelden: info@yoena.nl of bel/sms 06-19452804


“ Wie hoe dan ook, gaand of staand, zittend of liggend, in staat is zijn gedachten het zwijgen op te leggen, kan in deze gedachtestilte gelukzaligheid vinden.” Kuan Yin

 

 

Veel mensen ervaren nog maar weinig de echte stilte in zichzelf.

De klankschalen en klanken kunnen je helpen uit je denken te stappen, je hoofd leeg te maken en tot rust te komen, deze innerlijke stilte te ervaren.

Ze brengen je van je linker naar je rechter hersenhelft. Van het denken naar ervaring van de stilte.

 

Kristallen klankschalen brengen pure krachtige klanken voort, vergezeld van boventoonreeksen. 

Het speciale aan kristallen klankschalen is dat ze, net als mensen, een kristalstructuur hebben.

Daarom werken tonen van kristallen klankschalen diep in op organen, weefsels en cellen. 

Naast klanken produceren kristallen klankschalen kleurgolven.

De klanken en kleuren ondersteunen en brengen onze lichaamsenergie in balans.

 

Voor wie dat zelf prettig vindt, is het heerijk erbij op een matje te gaan liggen.

Wanneer je liever op een stoel zit, brengt dit je dezelfde ervaring. Breng lekker je eigen dekentje mee.

Na afloop van het klankbad, terwijl de ijle klanken hun weg naar het oneindige vinden, blijven wij nog een tijdje in stilte en ontspanning.

 

Een speciale avond met kristallen klankschalen, oceandrum en koshi chimes!

 


VRIJDAG 21 maart


MINDFULNESS MEDITEREN


Begeleiding: Anita van Gorkum

Tijd 09.45 uur – 11.00 uur, inloop om 09.30 uur

Bijdrage: € 11,= per les,  of alle 8 lessen € 75,=

Info/aanmelden: www.zonvogels.nl / zonvogels.kpnmail.nl/ 06-45004989

 

Voor degenen die ervaring hebben met meditatie en/of mindfulness


Eén keer per twee weken, niet te vaak, maar geeft wel regelmaat om met aandacht in het NU stil te staan bij jezelf en je gedachten.

Een moment van jezelf zien en naar jezelf luisteren.


Elke week is er een ander thema waarmee we inzichtmeditaties beoefenen.

Daarbij is de adem ons anker en rustpunt, zijn er momenten van ontladen en opladen en komen we in ons lichaam door eenvoudige staande/zittende yoga oefeningen.


De thema’s waarop we mediteren gaan onder andere over;

openheid en laten zijn, vertrouwen en geduld, loslaten en acceptatie, liefde en compassie.

 

Makkelijk zittende kleding is fijn en alle benodigdheden zijn aanwezig.


Anita van Gorkum: Praktijk Zonvogels : Mindfulness en Meditatie, Massages en Reiki

ZATERDAG 22 februari


VROUW AAN DE HEMELPOORT, lezing


Lezing door: Selma Sevenhuijsen

Aanvang: 13.30-15.00 uur

Bijdrage: €17.50

Aanmelden: info@yoena.nl of bel/sms 06-19452804


Vrouw aan de Hemelpoort??

We zijn wellicht meer bekend met Petrus aan de Hemelpoort, maar een vrouw aan de Hemelpoort??


In deze lezing neemt Selma ons mee naar Toscane in Italië, het gebied van de antieke cultuur van de Etrusken, waar het Goddelijk Vrouwelijke een centrale plaats in nam.


Bij de Etrusken was het Goddelijke Vrouwelijke krachtig aanwezig: de kosmische Moeder die in staat was de ‘drie werelden’ van de Etruskische kosmologie met elkaar te verbinden: de onderaardse wereld: de verblijfplaats van de voorouders, waaruit al het leven geboren wordt en naar terugkeert; ‘onze wereld’ de aardse manifestatie, en de bovenwereld, de hemel die de verblijfplaats is van held(innen) en god(innen). Als ook haar positie aan de poorten van de zodiak, haar verbinding met de Melkweg, de navel van het universum.


Het Goddelijk Vrouwelijke werd uitgedrukt als een dubbelstaartige meermin en zij is als een reizigster door tijd en ruimte, een ‘shapeshifter’ die zich kan aanpassen aan de energie die van de sfeer waar zij verkeert. Daardoor is zij een ideale gids voor de ziel op diens lange reis door de verschillende levens en werelden. Het meer van Bolzano was het heilige centrum van de Etruskische natie.


Een aantal jaren geleden kwam Selma Sevenhuijsen voor de eerste keer oog in oog te staan met een fraai beeldhouwwerk van een dubbelstaartige meermin in een kerkje in Toscane. Dit maakte een diepe indruk op haar en haar nieuwsgierigheid werd gewekt. Wie is zij?


Dit was voor haar het begin van een intensieve zoek- en ontdekkingstocht naar de betekenis van deze bijzondere meermin. Wie is of betekent deze dubbelstaartige meermin terwijl wij tegenwoordig over het algemeen slechts een enkelstaartige meermin kennen…


De zoektocht van Selma bracht haar naar bekende en onbekende verscholen kerkjes, het Vaticaan, meren en waterbronnen, bergen, grotten etc. En zo ontvouwde de aanwezigheid en de symboliek van het Goddelijk Vrouwelijke zich stapje voor stapje aan haar en onthulde de meermin verder haar mysterie.


Het nieuwste boek van Selma Sevenhuijsen: Vrouw aan de Hemelpoort is een schitterde documentatie van de achtergrond, betekenis, symboliek van de dubbelstaartige meermin, de spirituele plaats die zij in nam als ook de mythes die de overgang van het matriarchale naar het patriarchale markeerde waarin de godinnen ontvoerd werden, verkracht en verbannen werden naar de onderwereld.
Tijdens de (interactieve) lezing met foto’s gaat Selma verder in op de betekenis van de meermin als Goddelijk Vrouwelijke, haar mythische betekenis, haar attributen.


Na afloop van de lezing maken we een kleurrijk schilderijtje van onze eigen interpretatie van het Goddelijk Vrouwelijke in de vorm van een dubbelstaartige meermin.


Voel je welkom en dompel je onder in de schitterende symboliek van het Goddelijk Vrouwelijke!


Harte groet
Selma & Els (Yoena)

DINSDAG 25 februari


HEARTFULNESS & COMPASSIE

training


Begeleiding: Corine Lepoutre

Aanvang: 19.30-22.00 uur

Bijdrage: €365,-

Aanmelden: www.mindfulacademy.nl



Bij mindfulness staat het boefenen van de gerichte aandacht centraal.

Daartoe worden mildheid en vriendelijkheid in de training aangeleerd om de aandacht steeds opnieuw te richten op het voorgenomen onderwerp.


Bij heartfulness oftewel compassietraining wordt een volgende stap gemaakt.

Er vindt verdieping plaats, het hart gaat een grotere rol spelen in het dagelijks leven.

Heartfulness is de basis van geluk. Als het hart zich opent kunnen vriendelijkheid, mildheid en gelijkmoedigheid meer ruimte krijgen.

Compassie is aanwezig wanneer angst en pijn door liefde worden omarmd, zowel de angst en pijn van anderen als die van onszelf.
Zelfcompassie is een belangrijk onderdeel van de training. Door liefdevolle vriendelijkheid naar jezelf te oefenen opent het hart zich. Dan nemen de 'hartkwaliteiten' toe, zodat de relatie met jezelf gezond wordt, waardoor tevens meer empathie en openheid naar anderen ontstaat.

ZATERDAG 29 febrauri


STILTE MEDITATIE


Begeleiding: Els Brouwer

Aanvang: 10.00-11.00 uur

Bijdrage: €5,-

Aanmelden: info@yoena.nl of bel/sms 06-19452804


In de stilte vinden we ons Zelf, onze essentie, onze kern.

Via de stilte leggen we contact met het Goddelijke, met het Hogere..

 

Om meer in contact te komen met onze innerlijke stilte begeleid ik je eerst naar de rust en ontspanning via de ademhaling en de grondng.

De subtiele klanken van de klankschalen begeleiden je dan uiteindelijk steeds dieper de stilte in.

 

En ja, het kan voorkomen dat er nog allerlei gedachten door je hoofd gaan.

Als een storm van onrust kunnen je gedachtes los komen en ervaar je helemaal geen stilte.

Dit kan frustreren, of je het gevoel geven dat je het niet goed doet.

 

Maar het kan juist ook eerst nodig zijn dat je deze onrust de ruimte geeft en de gedachtes voorbij te laten razen.

Dit is niet goed of fout: Het Is...

 

Het is eerder een signaal dat je wat meer van dit soort rust momenten voor jezelf mag nemen

Na verloop van tijd zal je gaan merken dat het langzaam aan wat rustiger gaat worden: er meer ruimte tussen je gedachtes komen en wat meer stilte/lege momenten.

Je kan dan je innerlijke stem en begeleiding gaan ervaren die inzichten geeft op je diepste vragen.

 

Stilte meditatie vergt oefening, elke keer weer.

Net als zwemmen, tennissen, voetballen.

Oefenen, oefenen, oefenen....

 

Je kan de meditatie bijwonen zittend op een stoel of op een meditatie poefje.

De stilte meditatie duurt in totaal. 45 minuten en na afloop drinken we een kopje thee en leggen een inzichtkaart.

 

MAART

DONDERDAG 5 maart

tm 23 april



WORD (WEER) DE BESTE VERSIE VAN JEZELF


8-WEEKSE MBSR-TRAINING INCLUSIEF STILTEDAG

Mindfulness Training


Begeleiding: Jolanda Naaktgeboren
Aanvang 19.30-22.00 uur
Bijdrage: € 100,- voor de hele cursus (inclusief stiltedag op zaterdag 11 april)
Aanmelden vóór 29 februari: www.fullymind.nl/contact-1


Na de Minfulness Based Stress Reduction training en actieve deelname mag je, volgens onderzoek, verwachten dat je


• een afname merkt van klachten (door stress, pijn, piekeren, onrust of vermoeidheid),
• lichamelijke stress-signalen herkent,
• ondermijnende gedachten of patronen kan herkennen en er anders mee om kan gaan,
• je beter kan ontspannen en concentreren,
• effectiever om kan gaan met stressvolle situaties,
• meer oog hebt voor het fijne en mooie van het leven,
• meer energie hebt.


Waarom zou je wel je kamer, kantoor of keukenkasten zo nu en dan onder handen nemen, maar niet je eigen bovenkamertje, oftewel je brein? Gewoon, als vorm van mentale hygiëne, om zo (weer) de beste en gezondste versie van jezelf te worden.

Train jezelf in het richten van aandacht op zaken die echt belangrijk voor je zijn. Krijg inzicht in je automatische piloot, vergroot je werkgeheugen, neem de controle van je kostbare leven weer in eigen handen, maar misschien vooral: word elke morgen wakker met nieuwsgierige aandacht voor wat de dag je brengen kan!

De training bestaat uit een flink theoretisch gedeelte, maar vooral veel oefeningen, vaak gevolgd door een leergesprek.


Meer informatie over de training en de trainster kan je vinden op haar website: www.fullymind.nl


Trainigsdata:donderdag 5 tm 23 april, zaterdag 11 april Stilte Dag


ZATERDAG 14 & 28 maart


LEVEN MET ENERGIE

Kennismaking met de 7 chakra's


Begeleiding: Anita van Gorkum, mindfulness, meditatie, massage en Reiki

Tijd:  13.00 uur – 16.30 uur

Bijdrage   € 90,= incl. thee, lekkers en naslagwerk

Vroegboekkorting tot 1 maart: € 80,=

info:.www.zonvogels.n /  zonvogels@kpnmail.nl  /  mob. 0645004989



Chakra's zijn wielen van energie.

Samen met de meridianen (energiekanalen) en nog vele kleine chakra's vormen zij onze energetische bloedsomloop.

De chakra's hebben de kleuren van de regenboog en samen vormen onze aura (energetisch veld)


Ruim 5000 jaar geleden werd het chakrasysteem in de Indiase geschriften (Veda's) beschreven.

De chakra's zijn onlosmakelijk verbonden met Yoga, Reiki en de Chinese acupunctuur. 

Elke chakra heeft zijn invloed op een bepaald gebied in het lichaam en bij elke chakra hoort een bepaalde dagelijkse activiteit.

Wij gebruiken onze chakra energieën voortdurend. Zij hebben invloed op ons gedrag, onze gedachten en onze emoties.


Als wij aandacht geven aan onze chakra's en ze ondersteunen dan helpen we de energiestroom in ons lichaam te optimaliseren en op gang te houden, waardoor we o.a. lekkerder in ons vel zitten, beter functioneren, stress kunnen hanteren en liefdevoller met onszelf en anderen omgaan.

 

En dat is wat we in deze workshop van 2 middagen gaan doen.


We gaan kennismaken met de zeven chakra's: de functies, de betekenis, de werking

Deze twee middagen gaan we werken op fysiek, mentaal en energetisch niveau met kleur en klank, meditatie en visualisatie, activiteit en energie.


De eerste middag behandelen de eerste drie chakra's, en de tweede middag de volgende 4 chakra's. Dit is de stroom van opwaartse energie: persoonlijke groei en spirituele ontwikkeling.


Met deze workshop "Leven met Energie" inzicht verkrijgen in jouw handelen, denken en voelen om zo jezelf beter te leren kennen en jezelf beter te begrijpen, maar.... ook de ander.....


Een intensieve en verrijkende workshop


In de workshop is makkelijk zittende kleding is fijn, neem dikke sokken of sloffen mee.


Alle benodigdheden zijn bij Yoena aanwezig, ook thee, iets lekkers en een mooi naslagwerk.


 

Zonnige groet, Anita

Copyright 2012 © All Rights Reserved