Mediteren



AL-Een-Zijn 

MEDITEREN

MAANDAG 6-13-20-27 juli

 

GELEIDE MEDITATIE

Geleide meditatie ook voor beginners

 

 

Begeleiding: Anita van Gorkum

Aanvang: 19.45 – 20.45 uur

Bijdrage: losse avond € 9,-  / voor 10 avonden € 75,-

Mogelijkheid om een les in te halen – geen strippenkaart

Aanmelden: www.zonvogels.nl, zonvogels@kpnmail.nl  / 06-45004989

 

 

De start van de week in rust beginnen en voor de rest van de week met je meenemen.

Op het moment dat we de aandacht afstemmen op de ademhaling komen we in het hier en nu terecht en wordt het een moment van Bewust Zijn.

 

Meditatie helpt je om met de dagelijkse drukte om te gaan en zo de rust in jezelf te bewaren of te hervinden. Dat je minder heen en weer geslingerd wordt tussen gedachten en emoties, en daardoor meer inzicht verkrijgt in wat je echt nodig hebt en evenwichter om kunt gaan met lastige/moeilijke situaties.

Ook zal je bemerken dat je gedachten niet uit te schakelen zijn en dat dat ook niet nodig is. Gedachten zijn er altijd maar je hoeft er niet altijd iets mee. Door je te laten leiden door de meditatie heen is een manier om de concentratie (focus) te behouden.

 

Gedurende de meditatie kan je je innerlijke rust (weer) ervaren, maar ook gedachten op een rijtje krijgen, dingen van de dag verwerken en een plek geven en om zo tot rust en bij jezelf te komen. De adem helpt je hierbij.

 

Geleide meditatie is Inzicht meditatie en wordt beoefend aan de hand van:

verschillende thema's, metaforen, visualisaties maar ook mediteren op de adem, gedachten, emoties, lichaam en energie.

De meditatie avond is gericht op de praktijk, het dagelijks leven: wat kan ik ermee? hoe sta ik erin? hoe ga ik ermee om? Wat wil het mij zeggen? Om zo meer bewust te worden en inzicht te verkrijgen in je eigen gedachten, handelen en voelen.

We komen eerst in ons lichaam door ontstress oefeningen die ons helpen beter in de meditatie te komen.

 

Wekelijks beoefenen zodat lichaam en geest wennen aan het "niet doen". Je gaat het je "eigen" maken. Dit is "gom" in het Tibetaans voor meditatie.

 

Voel je vrij om langs te komen en een keer mee te doen.

 

 

Anita van Gorkum: Mindfulness- en Meditatietrainer ook massage en reiki




ZATERDAG 


STILTE MEDITATIE


Begeleiding: Els Brouwer

Aanvang: 10.00-11.00 uur

Bijdrage: €5,-

Aanmelden: info@yoena.nl of bel/sms 06-19452804


In de stilte vinden we ons Zelf, onze essentie, onze kern.

Via de stilte leggen we contact met het Goddelijke, met het Hogere..

 

Om meer in contact te komen met onze innerlijke stilte begeleid ik je eerst naar de rust en ontspanning via de ademhaling en de grondng.

De subtiele klanken van de klankschalen begeleiden je dan uiteindelijk steeds dieper de stilte in.

 

En ja, het kan voorkomen dat er nog allerlei gedachten door je hoofd gaan.

Als een storm van onrust kunnen je gedachtes los komen en ervaar je helemaal geen stilte.

Dit kan frustreren, of je het gevoel geven dat je het niet goed doet.

 

Maar het kan juist ook eerst nodig zijn dat je deze onrust de ruimte geeft en de gedachtes voorbij te laten razen.

Dit is niet goed of fout: Het Is...

 

Het is eerder een signaal dat je wat meer van dit soort rust momenten voor jezelf mag nemen

Na verloop van tijd zal je gaan merken dat het langzaam aan wat rustiger gaat worden: er meer ruimte tussen je gedachtes komen en wat meer stilte/lege momenten.

Je kan dan je innerlijke stem en begeleiding gaan ervaren die inzichten geeft op je diepste vragen.

 

Stilte meditatie vergt oefening, elke keer weer.

Net als zwemmen, tennissen, voetballen.

Oefenen, oefenen, oefenen....

 

Je kan de meditatie bijwonen zittend op een stoel of op een meditatie poefje.

De stilte meditatie duurt in totaal. 45 minuten en na afloop drinken we een kopje thee en leggen een inzichtkaart.


ZATERDAG 


PILLAR OF LIGHT MEDITATIE


Begeleiding: Els Brouwer

Aanvang: 10.00-11.00 uur

Bijdrage; €5,-

Aanmelden: info@yoena.nl of via 06-19452804

 

 

Bij de Pillar of Light meditatie maak je vanuit je hart contact met het pure, wit-gouden Christus Licht in je gehele wezen en veranker je pure liefde door jou heen in de Aarde.

Als je dit licht in je lichaam en wezen toelaat dan begint je systeem te resoneren met deze hogere frequentie en kan je meer licht toelaten en vasthouden in de fysieke lichaam.

 

Als je de frequentie van The Pillar of Light uitnodigt om door je lichaam te stromen, dan activeer je aanwezigheid van de Goddelijke Liefde in elke cel. Deze gloeidraad van Goddelijke Licht verandert je DNA door je lichaam opnieuw op te bouwen met een kristallijne structuur die met hogere vibraties resoneert. Deze kwaliteiten zijn levende frequenties van energie die gebruikt kunnen worden om de energieën in je lichaam te activeren. Het activeert de cellulaire structuur en transformeert je DNA.

 

Je bent letterlijk veranderd in iemand die deze frequenties van activeren in een wereld van chaos en verwarring en de frequentie van het Licht in je energieveld kan vasthouden.



ZATERDAG 


METTA/COMPASSIE MEDITATIE


Begeleiding: Els Brouwer

Aanvang: 10.00-11.00 uur

Bijdrage: €5,-

Aanmelden: info@yoena.nl of via 06-19452804

 

Alleen met een open hart is het contact met het hogere ten volle te ervaren.

Het is het hart waarin de weg naar vrede (ook met jezelf) besloten ligt

 

Een ochtendmeditatie waar we alle aandacht aan ons hart geven.

We beginnen met behulp van eenvoudige yoga oefeningen om ons hartsgebied meer te openen, zachter te maken.

De heerlijke geur van roze olie geeft een extra verdieping aan ons hartscontact.

 

Na deze voorbereiding gaan we afgestemd op ons hart de Metta meditatie doen.

 

De Metta meditatie is een liefdevolle meditatie waar compassie voor jezelf en de wereld om je heen centraal staat.

 

De Metta mediatie is een concentratie-meditatie en komt voort uit de tradities van het boeddhisme.

In het Engels wordt het loving-kindness genoemd.

Metta wordt vertaald als liefdevolle vriendelijkheid of onvoorwaardelijke liefde.

 

Bij een Mette meditatie oefen je om jezelf en anderen te waarderen, lief te hebben, en om warmte te voelen.

Het gaat er daarbij niet om dat je iets van een ander terug verwacht, je probeert alleen bij jezelf een soort vriendelijkheid te voelen voor jezelf en alles om je heen.

Tijdens de meditatie worden 5 zinnen genoemd, wat je kan zien als affirmaties.



Copyright 2012 © All Rights Reserved