Mindfulness en Heartfulness
START: DINSDAG 3 oktober
Stel je eens voor, een leven met…
Minder last van stress
Rust in je hoofd en lichaam
Meer genieten en plezier
Betere focus en concentratie
Meer tijd voor jezelf
Een 8-weekse mindfulnesstraining helpt je deze verandering in gang te zetten en de kwaliteit van je leven te verbeteren.Geen quick-fix, maar vaardigheden waar je je hele verdere leven plezier van hebt.
De 8-weekse Mindfulness Stress Reductie training (MBSR, ook wel genoemd: aandachttraining) is een praktische, eigentijdse, training.
Je leert door te doen.
Mindfulness (opmerkzaamheid of aandachtigheid) kan je helpen beter om te gaan met stress en drukte in je dagelijks leven.
Ook helpt het om veerkrachtiger om te gaan met gebeurtenissen, bijvoorbeeld als dingen niet lopen zoals je zou willen.
Met als resultaat: meer rust, ontspanning en plezier.
Praktische informatie:
Data:
dinsdagavonden
Eerste training: 3-10-24-31 oktober & 7-14-21-28 november
Oefenen in Stilte: zaterdag: 18 november
Aanvang: 19.30-22.00 uur.
Bijdrage: €495,- incl. BTW (particulieren)
Voor meer informatie en aanmelden:
www.mindon.nl/mindfulness-delft
Over Kitty Valentin:
Ik maakte in 2012 kennis met mindfulness tijdens een 8-weekse mindfulnesstraining.
k stapte er blanco in, ik had mij laten vertellen dat het mij zou helpen bij mijn burnoutklachten, en daar vertrouwde ik op.
Er ging een wereld voor mij open.
Ik was nuchter en hard werkend en als ik stress had of deadlines deed ik een stapje erbij.
Sport en yoga schoten er als ik het erg druk had bij in.
In mijn werkomgeving was er zelden tijd om te herstellen van drukte en hectiek, dus mijn hoofd liep inmiddels over en mijn lichaam raakte uitgeput.
Tijdens de mindfulnesstraining leerde ik om beter voor mezelf te zorgen en minder op de automatische piloot door te rennen.
Om juist weer bewuste keuzes te maken.
Ik vond weer rust en raakte mijn overvolle hoofd kwijt.
Dit waren vaardigheden die ik graag eerder had geleerd in mijn leven.
En dit gun ik iedereen.
Daarom besloot ik dat ik anderen ook de vaardigheid van mindfulness wilde leren.
Na de mindfulnesstraining MBSR volgde ik de compassietraining MBCL en diverse Vipassana (stilte) retraites.
De opleiding tot mindfulnesstrainer heb ik gevolgd bij Centrum voor Mindfulness in Amsterdam.
Ik ben opgegroeid in het Westland, vervolgens woonde ik 25 jaar in Pijnacker-Nootdorp.
Inmiddels ben ik neergestreken in Delft, waar ik de mindfulnesstraining geef.
START: donderdag 23 november
Ben je toe aan meer verdieping in je meditatiebeoefening? Denk dan eens aan een MBCL-training.
De MBCL-training lijkt op de MBSR-training, maar omdat de technieken bekend zijn, kunnen we meteen de diepte in.
De training kan waardevol voor je zijn als je
- gemerkt hebt dat jebaat hebt bij mindfulness-oefeningen, maar het (nog) lastig vindt deze te integreren in je dagelijkse leven,
- inzichten vaak in je hoofd blijven hangen zonder dat ze deel worden van je leven,
-last hebt van hardnekkige patronen van zelfkritiek, jezelf terugtrekken of jezelf overvragen,
- hetlastig vindt om een gezond evenwicht te vinden tussen het zorgen voor anderen en zorgen voor jezelf,
- je kwetsbaar voelt of belast bent door levensomstandigheden – denk aan je gezondheid, familie, relaties of sociale situatie.
Centraal in deze training staat compassie en dat is - net als meditatie - niet iets zweverigs.
Compassie helpt om de zorg voor jezelf en de zorg voor de ander(en) in balans te brengen.
MBCL is een mooie manier om je eigenbeoefening te verdiepen met expliciete oefeningen in vriendelijkheid en compassie die bijdragen aan het welzijn van onszelf, de mensheid en de natuur.MBCL is daarom ook echt bedoeld voor iedereen.
Praktisch Informatie
Data:
Donderdagavonden: 23-30 november & 7-14-21 december & 11-18-25 januari & 1 februari
Aanvang: 19.00-21.15 uur
Begeleiding: Jolanda Naaktgeboren
Meer informatie en aanmelden: fullymind.nl
Copyright 2022 © All Rights Reserved