Yoga

YOENA YOGA

Wat zijn de voordelen van het beoefenen van Yoga?


Het beoefenen van Yoga heeft zowel fysieke als mentale voordelen:


  • Verminderd stress: door de ontspanningsoefeningen komt er minder van het stresshormoon cortisol in het lichaam vrij.
  • Zorgt voor een lagere bloedruk, een verbeterde spijsvertering en verhoogd immuunsysteem.
  • Helpt om angst, depressie, vermoeidheid en slapeloosheid tegen te gaan, ondersteund bij herstel van burn-out
  • Kan helpen pijn te verlichten.
  • Zorgt voor een betere longfunctie en een verhoging van de hoeveelheid zuurstof in het lichaam: beter uithoudingsvermogen
  • Houdt je soepel: fysiek en mentaal
  • Versterkt je spieren en bindweefsel
  • Zorgt voor een betere bloedsomloop
  • Helpt je te focussen op het hier en nu
  • Kan zorgen voor innerlijke rust (door het meditatieve aspect)
  • Brengt je weer meer in contact met je lichaam, waar ligt je grens en waarin kan je jezelf uidagen: je kan meer dan je denkt
  • Yoga geeft ook plezier en een lekker fit gevoel na afloop

Tijdens lock down worden de lessen tot nader bericht online gegeven

CHAKRA-YOGA, beginners:

 

GRATIS PROEFLES



Docent:        Els  Brouwer

Aanvang:     dinsdag 10.00-11.30 uur

Bijdrage:      €8,- per losse les, 10 strippenkaart €70,-

Aanmelden: info@yoena.nl of 06-19452804

 

Dit is een open les waar je aan kan deelnemen wanneer het je uitkomt.

De lessen worden in een kleine groep deelnemers (maximaal 6) gegeven waardoor veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding en er alle tijd is voor het ervaren van de bewegingen.

 

Tijdens deze yoga ochtenden geven we elke week specifieke aandacht aan één van de 7-chakra's  door middel van eenvoudige (hatha) yoga houdingen binnen je eigen fysieke mogelijkheden en tempo.

Deze les is juist geschikt voor degene die eens kennis willen maken met yoga en hier verder geen ervaring mee hebben.

 

Er wordt aandacht gegeven aan de ademhaling, visualisaties en er wordt aandacht gegeven aan de betekenis van de chakra en de klanken en mudra’s van deze chakra's. 

Het is een zachte vorm van yoga waarbij het (weer) voelen van je lichaam centraal staat en het ontdekken van je eigen grenzen zonder te forceren zodat je energiestroom op gang wordt gebracht.

 

De les wordt afgesloten met een begeleide meditatie met klankschalen.

EASY YOGA


GRATIS PROEFLES


 

Docent:       Els Brouwer

Aanvang:    donderdag 10.00-11.00 uur

Bijdrage:     losse les €8,-, 10 strippenkaart €70,- 

Aanmelden: info@yoena.nl of bel/sms 06-19452804

 

 

EASY YOGA, het woord zegt het eigelijk al: een rustige yoga les waarin alle houdingen (asana's) op een rustige manier worden uitgelegd en uitgevoerd. Er wordt goed gekeken wordt wat de essentie is van de houding en wat jouw mogelijkheden hierbij zijn.


Het is een les waarbij je je zelf kan zijn: er is geen prestatie van hoe ver je kan buigen etc, maar om in alle rust en ruimte te ontdekken wat voor jouw het meest optimale is voor vandaag op dit moment.

Jouw lichaam en jouw mogelijkheden zijn het uitgangspunt.

Mijn les is er op gericht om meer vertrouwen in je lichaam te krijgen, tot rust & ontspanning te komen en vooral dat je gaat ervaren dat je soepeler wordt en dat hierdoor het leven makkelijker voor je gaat 'stromen'.


We beginnen de les met een warming up waarbij we rustig ons lichaam wat los maken, onze armen, onze benen en onze ruggewervel in beweging brengen.

De houdingen (asana's) zijn een combinatie van Hatha-, Yin-, Dru Yoga en zijn afwisselend actief (Yang) en ontspannend/passief (Yin).

In mijn lessen leg ik de nadruk op het ontdekken van het zacht zijn in jezelf en om tot een ontspannende inspanning te komen.


De les wordt afgesloten met een korte begeleide meditatie waarbij je lichaam en je geest de oefeningen kunnen verwerken en tot rust kunnen komen.


Deze yogales is heel goed geschikt voor:

- beginners,

- gevorderden

- de al wat oudere deelnemer

- bij burn out

- zware vermoeidheid



Praktische Informatie


Kleding:

Loszittende kleding als een joggingbroek of legging, makkelijk zittend t-shirt, vest/trui en sokken.


Yogamatje: ivm RIVM hygiene maatregelen: graag zelf een yogamatje, kussentje en fleece deken meenemen.


.

NâM AUTHENTIC YOGA, van beginners tot gevorderd


ONLINE LES MOGELIJKE, GRATIS PROEFLES


Docent:        Andjanie Bahorie

Aanvang:     zaterdag 08.15-9.15 uur

Bijdrage:      losse les €12.50, 10 strippenkaart €110,-

Studenten:   losse les €10,-, 10 strippenkaart €85,-

Aanmelden: via app/ sms 0611280672, facebook


 

Het lichaam is een instrument en jij bent een deel van het geheel.


In mijn yogalessen richt ik mij op principes van de yoga, zoals 'effortless', 'playfulness', 'breath', 'universal awareness' etc.

Het is een compleet pakket van lichaam & geest.

Trainen in afstemming, verbinding en openheid zijn sleutelwoorden.

Stilte en Zelfobservatie zijn instrumenten om Bewustwording- Awareness te creëren.


Elk niveau (geen ervaring, beginner, gevorderde) kan meedoen, omdat je je eigen weg, onder begeleiding, bewandelt.


De opbouw van de les bestaat  uit een variatie van de volgende onderdelen: Creating Body Awareness- Bewustwording van spierspanning dmv een zittende Bodyscan, Pranayama- Ademhalingsoefeningen, Asha meditatie mbv ratel en stilte, Asana's-Yogaoefeningen, Shavasana-Relaxation, Mantra's chanten


Thema's die aanbod komen zijn: Effortless, Palyfullness, Breath, Body Alignment, Universal Awareness, Loving-Kindness, Sewa, Strenght, Surrender etc.


Het is fijn om je dag te beginnen in afstemming en met rust of vanuit de stilte de beweging in te gaan.


Om Yogaoefeningen te beoefenen is een lege maag (of een stuk fruit) het meest geschikt, vandaar de vroege ochtend.



Over Andjanie Bahorie


Ik denk dat de combinatie van mijn Traditionele Hindoestaanse achtergrond en het opgroeien in Nederland, mijn eigen zoektocht naar spiritualiteit, mijn achtergrond als Bewegingsexpressietherapeut en mijn jarenlange ervaring in het geven van Trauma Sensitieve Yoga aan clienten een pluspunt is voor 'Creating Awareness'.


Nâm Authentic Yoga is Yoga beyond styles, completely rooted in original spirituality and especially fit to meet the demands of modern urbanized daily living.


KUNDALINI YOGA

 

 

Deze les gaat weer van start bij voldoende deelname.

Dhyan wil weer heel graag met een groep in Delft beginnen.

Heb je interesse of vragen in deze vorm van yoga: neem dan contact op met Dhyan.


Bijdrage :€ 10,- losse les, strippenkaart is mogelijk

Aanmelden: dhyan.singh@live.nl of via 06-26616673

 

Kundalini Yoga is een dynamische, meditatieve yoga vorm waarin o.a. gebruik wordt gemaakt van lichaamshoudingnen (asana's), ademhalingstechnieken (pranayama) meditatie en mantra's. Deze techniek wordt gecombineerd in een Yoga set(kriya).

De impact op je lichaam, geest en bewustzijn kan groot zijn.

 

Docent Dhyan Singh is een sensitieve Yogi, healer en musicus die in 1991 voor het eerst in aanraking kwam met Kundalini Yoga. In 1994 ontmoette hij zijn leraar Yogi Bhajan. Deze gigantische ervaringen zijn de inspiratie geweest om docent te worden in deze yoga stijl.

WORKSHOPS

De lessen in Yoena zijn ook te vinden op YogaTrail.com