Yoga

YOENA YOGA

Wat zijn de voordelen van het beoefenen van Yoga?


Het beoefenen van Yoga heeft zowel fysieke als mentale voordelen:


  • Verminderd stress: door de ontspanningsoefeningen komt er minder van het stresshormoon cortisol in het lichaam vrij.
  • Zorgt voor een lagere bloedruk, een verbeterde spijsvertering en verhoogd immuunsysteem.
  • Helpt om angst, depressie, vermoeidheid en slapeloosheid tegen te gaan, ondersteund bij herstel van burn-out
  • Kan helpen pijn te verlichten.
  • Zorgt voor een betere longfunctie en een verhoging van de hoeveelheid zuurstof in het lichaam: beter uithoudingsvermogen
  • Houdt je soepel: fysiek en mentaal
  • Versterkt je spieren en bindweefsel
  • Zorgt voor een betere bloedsomloop
  • Helpt je te focussen op het hier en nu
  • Kan zorgen voor innerlijke rust (door het meditatieve aspect)
  • Brengt je weer meer in contact met je lichaam, waar ligt je grens en waarin kan je jezelf uidagen: je kan meer dan je denkt
  • Yoga geeft ook plezier en een lekker fit gevoel na afloop

CHAKRA-YOGA, beginners:



GRATIS PROEFLES


Chakra's maken deel uit van ons gehele energie systeem en als alle (7) chakra's goed in balans zijn voel je je energiek en fit.

Deze yogales besteed elke week aandacht aan één van de chakra's met eenvoudige (hatha) yoga houdingen om zo je energie systeem optimaal te maken en in balans te houden.


De lessen worden in een kleine groep deelnemers (max. 6 ) gegeven waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding en er alle tijd is voor het ervaren van de bewegingen in je lichaam.

Het is een zachte, rustige vorm van yoga waarbij het (weer) voelen van je lichaam centraal staat en het ontdekken van je eigen grenzen zonder dit te forceren zodat je energiestroom op gang wordt gebracht. Dit maakt deze les heel geschikt voor degene die onervaren zijn met yoga en hier graag kennis mee willen maken.


Opbouw van de les

* klanken van de chakra mantra's en bijbehorende mudra's (hand yoga)

* toelichting van de week chakra

* warming up

* asana's (houdingen)

* ontspanning/meditatie onder begeleiding van klankschalen



Deze yogales is heel goed geschikt voor:

- beginners,

- gevorderden

- de al wat oudere deelnemer

- bij burn out

- bij zware vermoeidheid



Praktische Informatie


Kleding:

Loszittende kleding als een joggingbroek of legging, makkelijk zittend t-shirt, vest/trui en sokken.


Yogamatje: ivm RIVM hygiene maatregelen: graag zelf een yogamatje, kussentje en fleece deken meenemen.




Docent: Els Brouwer



LESTIJDEN:


MAANDAG vanaf 4 oktober


Aanvang:     17.45-18.45 uur 

Bijdrage:      €10,- per losse les,  strippenkaart 5 lessen €45,-, strippenkaart 10 lessen € 85,-

Aanmelden: info@yoena.nl of 06-19452804



DINSDAG


Aanvang:     10.00-11.30 uur

Bijdrage:      €8,- per losse les, 10 strippenkaart €70,-

Aanmelden: info@yoena.nl of 06-19452804



HATHA YOGA (SASWITHA STIJL)


WOENSDAG start 6 oktober


Saswitha hatha yoga is een vorm van hatha yoga, waarbij de āsana’s (yoga­houdingen) en variaties zorgvuldig worden opgebouwd en je bewust contact maakt met je lichaam, gevoel en bewustzijn. 

De adem wordt gebruikt om je bewegingen te begeleiden en je aandacht te bundelen. 


Deze vorm van Hatha yoga brengt je op subtiele wijze bij je eigen innerlijke ervaring. 

Je aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent. 


Een Saswitha Yogales bevat staande, zittende en liggende houdingen. 

Alle bewegingsmogelijkheden van je wervelkolom en gewrichten komen aan bod. 

De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan je eigen mogelijkheden.

Steeds ga je op zoek naar wat voor jou het juiste evenwicht is tussen ontspanning en kracht.

Gedurende de les ontstaat een meditatieve concentratie die leidt tot verstilling. 


Ontspannings- en meditatieve oefeningen zijn onderdeel van de les, waardoor een complete ervaring ontstaat.



LESTIJD


WOENSDAG 


Aanvang: 09.30-10.45 uur

Bijdrage: €12,50 losse les, strippenkaart 10 lessen €110,- , maandabonnement 5 lessen €50,-

Aanmelden:  suzanneniepce@hotmail.com of bel/sms/whatsapp 06-53890396


Yogamatje: ivm RIVM hygiene maatregelen: graag zelf een yogamatje, kussentje en fleece deken meenemen



Over mij: 


Ik ontdekte dat Yoga mij laat leven in plaats van het gevoel soms te moeten overleven.

Het werkt voor mij ondersteunend, brengt mij voorbij mijn gedachten en in contact met mijn lichaam.

Hierdoor ervaar ik meer stabiliteit en rust. Ik luister steeds meer naar mijn gevoel en maak van hieruit keuzes die bij mij passen.


Naast het geven van yoga lessen, wat ik sinds 2017 met heel veel liefde en passie doe, ben ik gelukkig getrouwd en moeder van 2 kinderen, Jade en Noel. Na 23 jaar werkzaam geweest te zijn bij de KLM in diverse functies, heb ik begin 2021 het roer omgegooid. Ik had behoefte om mijn leven anders in te richten. Meer structuur en regelmaat en meer ruimte voor yoga. Zo heb ik in april 2021 besloten om voor mij zelf te starten als zelfstandig yoga docent en mijn liefde voor yoga verder te ontplooien. 


www.suzanneniepce.com 

EASY YOGA


DONDERDAG


GRATIS PROEFLES


 


EASY YOGA, het woord zegt het eigelijk al: een rustige yoga les waarin alle houdingen (asana's) op een rustige manier worden uitgelegd en uitgevoerd. Er wordt goed gekeken wordt wat de essentie is van de houding en wat jouw mogelijkheden hierbij zijn.


Het is een les waarbij je je zelf kan zijn: er is geen prestatie van hoe ver je kan buigen etc, maar om in alle rust en ruimte te ontdekken wat voor jouw het meest optimale is voor vandaag op dit moment.

Jouw lichaam en jouw mogelijkheden zijn het uitgangspunt.

Mijn les is er op gericht om meer vertrouwen in je lichaam te krijgen, tot rust & ontspanning te komen en vooral dat je gaat ervaren dat je soepeler wordt en dat hierdoor het leven makkelijker voor je gaat 'stromen'.


We beginnen de les met een warming up waarbij we rustig ons lichaam wat los maken, onze armen, onze benen en onze ruggewervel in beweging brengen.

De houdingen (asana's) zijn een combinatie van Hatha-, Yin-, Dru Yoga en zijn afwisselend actief (Yang) en ontspannend/passief (Yin).

In mijn lessen leg ik de nadruk op het ontdekken van het zacht zijn in jezelf en om tot een ontspannende inspanning te komen.


De les wordt afgesloten met een korte begeleide meditatie waarbij je lichaam en je geest de oefeningen kunnen verwerken en tot rust kunnen komen.


Deze yogales is heel goed geschikt voor:

- beginners,

- gevorderden

- de al wat oudere deelnemer

- bij burn out

- zware vermoeidheid



Praktische Informatie


Kleding:

Loszittende kleding als een joggingbroek of legging, makkelijk zittend t-shirt, vest/trui en sokken.


Yogamatje: ivm RIVM hygiene maatregelen: graag zelf een yogamatje, kussentje en fleece deken meenemen.



Docent:       Els Brouwer

Aanvang:    10.00-11.00 uur

Bijdrage:     losse les €8,-, 10 strippenkaart €70,- 

Aanmelden: info@yoena.nl of bel/sms 06-19452804



NâM AUTHENTIC YOGA, van beginners tot gevorderd



ONLINE LES MOGELIJKE, GRATIS PROEFLES




Het lichaam is een instrument en jij bent een deel van het geheel.


In mijn yogalessen richt ik mij op principes van de yoga, zoals 'effortless', 'playfulness', 'breath', 'universal awareness' etc.

Het is een compleet pakket van lichaam & geest.

Trainen in afstemming, verbinding en openheid zijn sleutelwoorden.

Stilte en Zelfobservatie zijn instrumenten om Bewustwording- Awareness te creëren.


Elk niveau (geen ervaring, beginner, gevorderde) kan meedoen, omdat je je eigen weg, onder begeleiding, bewandelt.


De opbouw van de les bestaat  uit een variatie van de volgende onderdelen: Creating Body Awareness- Bewustwording van spierspanning dmv een zittende Bodyscan, Pranayama- Ademhalingsoefeningen, Asha meditatie mbv ratel en stilte, Asana's-Yogaoefeningen, Shavasana-Relaxation, Mantra's chanten


Thema's die aanbod komen zijn: Effortless, Palyfullness, Breath, Body Alignment, Universal Awareness, Loving-Kindness, Sewa, Strenght, Surrender etc.


Het is fijn om je dag te beginnen of mee af te sluiten in afstemming en met rust of vanuit de stilte de beweging in te gaan.


Om Yoga oefeningen in de vroege ochtend te beoefene is een lege maag (of een stuk fruit) het meest geschikt.



Docent:        Andjanie Bahorie


Ik denk dat de combinatie van mijn Traditionele Hindoestaanse achtergrond en het opgroeien in Nederland, mijn eigen zoektocht naar spiritualiteit, mijn achtergrond als Bewegingsexpressietherapeut en mijn jarenlange ervaring in het geven van Trauma Sensitieve Yoga aan clienten een pluspunt is voor 'Creating Awareness'.


Nâm Authentic Yoga is Yoga beyond styles, completely rooted in original spirituality and especially fit to meet the demands of modern urbanized daily living.



Praktische Informatie


Kleding:

Loszittende kleding als een joggingbroek of legging, makkelijk zittend t-shirt, vest/trui en sokken.


Yogamatje: ivm RIVM hygiene maatregelen: graag zelf een yogamatje, kussentje en fleece deken meenemen.




LESTIJDEN:



DINSDAG 


Aanvang:     17.15-18.15 uur 

Bijdrage:      losse les €12.50, 10 strippenkaart €110,-

Studenten:   losse les €10,-, 10 strippenkaart €85,-

Aanmelden: via app/ sms 0611280672, facebook




ZATERDAG 


Aanvang:     08.15-9.15 uur

Bijdrage:      losse les €12.50, 10 strippenkaart €110,-

Studenten:   losse les €10,-, 10 strippenkaart €85,-

Aanmelden: via app/ sms 0611280672, facebook


KUNDALINI YOGA

 

 

Deze les gaat weer van start bij voldoende deelname.

Dhyan wil weer heel graag met een groep in Delft beginnen.

Heb je interesse of vragen in deze vorm van yoga: neem dan contact op met Dhyan.


Bijdrage :€ 10,- losse les, strippenkaart is mogelijk

Aanmelden: dhyan.singh@live.nl of via 06-26616673

 

Kundalini Yoga is een dynamische, meditatieve yoga vorm waarin o.a. gebruik wordt gemaakt van lichaamshoudingnen (asana's), ademhalingstechnieken (pranayama) meditatie en mantra's. Deze techniek wordt gecombineerd in een Yoga set(kriya).

De impact op je lichaam, geest en bewustzijn kan groot zijn.

 

Docent Dhyan Singh is een sensitieve Yogi, healer en musicus die in 1991 voor het eerst in aanraking kwam met Kundalini Yoga. In 1994 ontmoette hij zijn leraar Yogi Bhajan. Deze gigantische ervaringen zijn de inspiratie geweest om docent te worden in deze yoga stijl.

WORKSHOPS

De lessen in Yoena zijn ook te vinden op YogaTrail.com