CHAKRA-YOGA, beginners:

LESTIJDEN:

DINSDAG

Aanvang:     10.00-11.30 uur

Bijdrage:      €8,- per losse les, 10 strippenkaart €70,-

Aanmelden: info@yoena.nl of 06-19452804

GRATIS PROEFLES

OVER DE LES:

Chakra's maken deel uit van ons gehele energie systeem en als alle (7) chakra's goed in balans zijn voel je je energiek en fit.

Deze yogales besteed elke week aandacht aan één van de chakra's met eenvoudige (hatha) yoga houdingen om zo je energie systeem optimaal te maken en in balans te houden.

De lessen worden in een kleine groep deelnemers (max. 8 ) gegeven waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding en er alle tijd is voor het ervaren van de bewegingen in je lichaam.

Het is een zachte, rustige vorm van yoga waarbij het (weer) voelen van je lichaam centraal staat en het ontdekken van je eigen grenzen zonder dit te forceren zodat je energiestroom op gang wordt gebracht.

Dit maakt deze les heel geschikt voor degene die onervaren zijn met yoga en hier graag kennis mee willen maken.

Opbouw van de les

* klanken van de chakra mantra's en bijbehorende mudra's (hand yoga)

* toelichting van de week chakra

* warming up

* asana's (houdingen)

* ontspanning/meditatie onder begeleiding van klankschalen

Deze yogales is heel goed geschikt voor:

- beginners,

- gevorderden

- de al wat oudere deelnemer

- bij burn out

- bij zware vermoeidheid

Praktische Informatie

Kleding:

Loszittende kleding als een joggingbroek of legging, makkelijk zittend t-shirt, vest/trui en sokken.

Docent: Els Brouwer

HATHA YOGA (SASWITHA STIJL)

LESTIJD

MAANDAG & WOENSDAG 

Aanvang: 09.30-10.45 uur

Bijdrage: €12,50 losse les, strippenkaart 10 lessen €110,- , maandabonnement 5 lessen €50,-

Aanmelden:  suzanneniepce@hotmail.com of bel/sms/whatsapp 06-53890396

GRATIS PROEFLES

OVER DE LES:

Saswitha hatha yoga is een vorm van hatha yoga, waarbij de āsana’s (yoga­houdingen) en variaties zorgvuldig worden opgebouwd en je bewust contact maakt met je lichaam, gevoel en bewustzijn. 

De adem wordt gebruikt om je bewegingen te begeleiden en je aandacht te bundelen. 

Deze vorm van Hatha yoga brengt je op subtiele wijze bij je eigen innerlijke ervaring. 

Je aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent. 

Een Saswitha Yogales bevat staande, zittende en liggende houdingen. 

Alle bewegingsmogelijkheden van je wervelkolom en gewrichten komen aan bod. 

De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan je eigen mogelijkheden.

Steeds ga je op zoek naar wat voor jou het juiste evenwicht is tussen ontspanning en kracht.

Gedurende de les ontstaat een meditatieve concentratie die leidt tot verstilling. 

Ontspannings- en meditatieve oefeningen zijn onderdeel van de les, waardoor een complete ervaring ontstaat.

Over mij: 

Ik ontdekte dat Yoga mij laat leven in plaats van het gevoel soms te moeten overleven.

Het werkt voor mij ondersteunend, brengt mij voorbij mijn gedachten en in contact met mijn lichaam.

Hierdoor ervaar ik meer stabiliteit en rust. Ik luister steeds meer naar mijn gevoel en maak van hieruit keuzes die bij mij passen.

Naast het geven van yoga lessen, wat ik sinds 2017 met heel veel liefde en passie doe, ben ik gelukkig getrouwd en moeder van 2 kinderen, Jade en Noel. Na 23 jaar werkzaam geweest te zijn bij de KLM in diverse functies, heb ik begin 2021 het roer omgegooid. Ik had behoefte om mijn leven anders in te richten. Meer structuur en regelmaat en meer ruimte voor yoga. Zo heb ik in april 2021 besloten om voor mij zelf te starten als zelfstandig yoga docent en mijn liefde voor yoga verder te ontplooien. 

Docent: Suzanne Niepce

www.suzanneniepce.com 

EASY YOGA

LESTIJD

DONDERDAG

Aanvang:    10.00-11.00 uur

Bijdrage:     losse les €8,-, 10 strippenkaart €70,- 

Aanmelden: info@yoena.nl of bel/sms 06-19452804

GRATIS PROEFLES

OVER DE LES: 

EASY YOGA, het woord zegt het eigelijk al: is een rustige yoga les waarin alle houdingen (asana's) op een rustige manier worden uitgelegd en uitgevoerd. Er wordt goed gekeken wordt wat de essentie is van de houding en wat jouw mogelijkheden hierbij zijn.

Het is een les waarbij je je zelf kan zijn: er is geen prestatie van hoe ver je kan buigen etc, maar om in alle rust en ruimte te ontdekken wat voor jouw het meest optimale is voor vandaag op dit moment.

Jouw lichaam en jouw mogelijkheden zijn het uitgangspunt.

Mijn les is er op gericht om meer vertrouwen in je lichaam te krijgen, tot rust & ontspanning te komen en vooral dat je gaat ervaren dat je soepeler wordt en dat hierdoor het leven makkelijker voor je gaat 'stromen'.

We beginnen de les met een warming up waarbij we rustig ons lichaam wat los maken, onze armen, onze benen en onze ruggewervel in beweging brengen.

De houdingen (asana's) zijn een combinatie van Hatha-, Yin-, Dru Yoga en zijn afwisselend actief (Yang) en ontspannend/passief (Yin).

In mijn lessen leg ik de nadruk op het ontdekken van het zacht zijn in jezelf en om tot een ontspannende inspanning te komen.

De les wordt afgesloten met een korte begeleide meditatie waarbij je lichaam en je geest de oefeningen kunnen verwerken en tot rust kunnen komen.

Deze yogales is heel goed geschikt voor:

- beginners,

- gevorderden

- de al wat oudere deelnemer

- bij burn out

- zware vermoeidheid

Praktische Informatie

Kleding:

Loszittende kleding als een joggingbroek of legging, makkelijk zittend t-shirt, vest/trui en sokken.

Docent:       Els Brouwer

YIN YOGA met PRALAYA YOGA

LESTIJD:

VRIJDAG 

Aanvang: 08.45-10.00 uur

Brijdage: €10,- voor 45  min groepsles

Privéles: 60 minuten voor €20,-

Aanmelden: 06-24446595 en vie mail: namasté@scoliyoga.nl

OVER DE LES

Yin Yoga betekent het versterken en versoepelen van het bindweefsel en gewrichten.

Bij Yin Yoga worden je diepliggende spieren opgerekt en wordt het bekkengebied losgemaakt.

Pralaya Yoga is spierversterkend en enorm verlengend voor je lichaam.

Een les met ook veel strechende poses die ruimte geven aan je romp, armen, benen en heupen.

De poses worden wat langer in een uitgestrekte vorm vastgehouden waardoor zwakkere spieren versterkt worden.

Het is juist heel fijn omdat je veel spiergroepen per les kan gebruiken.

Pralaya Yoga is een enorm boeiende yogavorm die je enorm uitstrekt en in combinatie met de Yin Yoga weer diepe stretch in je bindweefsel geeft en een diepe rust geeft.

Je komt heerlijk uitgerust uit deze les.

Iedereen kan hier aan mee doen het gaat niet om enorm lenig te zijn.

Vooral voor mensen met scoliose die al behoorlijk kleiner worden en waarbij complicaties ontstaan zoals kissing ribs, is Pralaya Yoga echt een heel geschikte vorm van Yoga.

Eén van de positieve effecten is dat vanwege de uitstrekking en de spierversterking voor je benen, je rug juist recht blijft!

Pralaya yoga wordt veel in groepsverband gegeven.

Praktische Informatie

Kleding:

Loszittende kleding als een joggingbroek of legging, makkelijk zittend t-shirt, vest/trui en sokken.

Docent: Marije Peereboom Voller: ik heb met mijn scoliose  inmiddels acht  jaar ervaring met de voordelen van Pralaya yoga.

Een aantal jaren geleden volgde ik Pralaya yogalessen bij de yogastudio Marlies De Koning om mijn eigen scoliose te verbeteren.

Ik werd daar zo enthousiast over dat ik de docenten opleiding Pralaya Yoga ben gaan volgen en ik heb deze afgerond.

Daarbij heb ik ook de Medische Basisopleiding afgerond om een beter begrip te krijgen van de anatomie van ons lichaam.

Mijn Pralaya yogalessen combineer ik tegenwoordig met Yin Yoga: aan het begin van de les starten we met een meditatie, daarna volgen wat pittige Pralaya poses om te eindigen in de meer rustgevende Yin Yogaposes.

Het doel van mijn yogalessen is om diverse yogalessen te geven, ook aan mensen met scoliose in de leeftijd van 13 tm 80 jaar.

Yoga werkt ondersteunend voor het soepel houden van de ruggengraat en houdt verzakkingen tegen bij het ouder worden.