Yoena, Centrum voor Spirituele Ontdekkingen
Yoga

YOENA YOGA

WAAROM YOGA BIJ YOENA


* Kleine groepen,
* informele en persoonlijke sfeer,
* alle rust en tijd om de beweging goed uit te leggen,
* ontspanning & plezier.


Wat wil je nog meer :)!


Chakra yoga Delft

CHAKRA-YOGA, beginners:




LESTIJDEN:



DINSDAG


Aanvang:     10.00-11.30 uur

Bijdrage:      €8,- per losse les, 10 strippenkaart €70,-

Aanmelden: info@yoena.nl of 06-19452804


GRATIS PROEFLES



OVER DE LES:

Chakra's maken deel uit van ons gehele energie systeem en als alle (7) chakra's goed in balans zijn voel je je energiek en fit.

Deze yogales besteed elke week aandacht aan één van de chakra's met eenvoudige (hatha) yoga houdingen om zo je energie systeem optimaal te maken en in balans te houden.


De lessen worden in een kleine groep deelnemers (max. 8 ) gegeven waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding en er alle tijd is voor het ervaren van de bewegingen in je lichaam.

Het is een zachte, rustige vorm van yoga waarbij het (weer) voelen van je lichaam centraal staat en het ontdekken van je eigen grenzen zonder dit te forceren zodat je energiestroom op gang wordt gebracht.

Dit maakt deze les heel geschikt voor degene die onervaren zijn met yoga en hier graag kennis mee willen maken.


Opbouw van de les

* klanken van de chakra mantra's en bijbehorende mudra's (hand yoga)

* toelichting van de week chakra

* warming up

* asana's (houdingen)

* ontspanning/meditatie onder begeleiding van klankschalen



Deze yogales is heel goed geschikt voor:

- beginners,

- gevorderden

- de al wat oudere deelnemer

- bij burn out

- bij zware vermoeidheid



Praktische Informatie


Kleding:

Loszittende kleding als een joggingbroek of legging, makkelijk zittend t-shirt, vest/trui en sokken.


Docent: Els Brouwer



HATHA YOGA (SASWITHA STIJL)



LESTIJD


MAANDAG & WOENSDAG 


Aanvang: 09.30-10.45 uur

Bijdrage: €12,50 losse les, strippenkaart 10 lessen €110,- , maandabonnement 5 lessen €50,-

Aanmelden:  suzanneniepce@hotmail.com of bel/sms/whatsapp 06-53890396


GRATIS PROEFLES



OVER DE LES:

Saswitha hatha yoga is een vorm van hatha yoga, waarbij de āsana’s (yoga­houdingen) en variaties zorgvuldig worden opgebouwd en je bewust contact maakt met je lichaam, gevoel en bewustzijn. 

De adem wordt gebruikt om je bewegingen te begeleiden en je aandacht te bundelen. 


Deze vorm van Hatha yoga brengt je op subtiele wijze bij je eigen innerlijke ervaring. 

Je aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent. 


Een Saswitha Yogales bevat staande, zittende en liggende houdingen. 

Alle bewegingsmogelijkheden van je wervelkolom en gewrichten komen aan bod. 

De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan je eigen mogelijkheden.

Steeds ga je op zoek naar wat voor jou het juiste evenwicht is tussen ontspanning en kracht.

Gedurende de les ontstaat een meditatieve concentratie die leidt tot verstilling. 


Ontspannings- en meditatieve oefeningen zijn onderdeel van de les, waardoor een complete ervaring ontstaat.



Over mij: 


Ik ontdekte dat Yoga mij laat leven in plaats van het gevoel soms te moeten overleven.

Het werkt voor mij ondersteunend, brengt mij voorbij mijn gedachten en in contact met mijn lichaam.

Hierdoor ervaar ik meer stabiliteit en rust. Ik luister steeds meer naar mijn gevoel en maak van hieruit keuzes die bij mij passen.


Naast het geven van yoga lessen, wat ik sinds 2017 met heel veel liefde en passie doe, ben ik gelukkig getrouwd en moeder van 2 kinderen, Jade en Noel. Na 23 jaar werkzaam geweest te zijn bij de KLM in diverse functies, heb ik begin 2021 het roer omgegooid. Ik had behoefte om mijn leven anders in te richten. Meer structuur en regelmaat en meer ruimte voor yoga. Zo heb ik in april 2021 besloten om voor mij zelf te starten als zelfstandig yoga docent en mijn liefde voor yoga verder te ontplooien. 


Docent: Suzanne Niepce


www.suzanneniepce.com 

EASY YOGA



LESTIJD


DONDERDAG


Aanvang:    10.00-11.00 uur

Bijdrage:     losse les €8,-, 10 strippenkaart €70,- 

Aanmelden: info@yoena.nl of bel/sms 06-19452804



GRATIS PROEFLES



OVER DE LES: 

EASY YOGA, het woord zegt het eigelijk al: een rustige yoga les waarin alle houdingen (asana's) op een rustige manier worden uitgelegd en uitgevoerd. Er wordt goed gekeken wordt wat de essentie is van de houding en wat jouw mogelijkheden hierbij zijn.


Het is een les waarbij je je zelf kan zijn: er is geen prestatie van hoe ver je kan buigen etc, maar om in alle rust en ruimte te ontdekken wat voor jouw het meest optimale is voor vandaag op dit moment.

Jouw lichaam en jouw mogelijkheden zijn het uitgangspunt.

Mijn les is er op gericht om meer vertrouwen in je lichaam te krijgen, tot rust & ontspanning te komen en vooral dat je gaat ervaren dat je soepeler wordt en dat hierdoor het leven makkelijker voor je gaat 'stromen'.


We beginnen de les met een warming up waarbij we rustig ons lichaam wat los maken, onze armen, onze benen en onze ruggewervel in beweging brengen.

De houdingen (asana's) zijn een combinatie van Hatha-, Yin-, Dru Yoga en zijn afwisselend actief (Yang) en ontspannend/passief (Yin).

In mijn lessen leg ik de nadruk op het ontdekken van het zacht zijn in jezelf en om tot een ontspannende inspanning te komen.


De les wordt afgesloten met een korte begeleide meditatie waarbij je lichaam en je geest de oefeningen kunnen verwerken en tot rust kunnen komen.


Deze yogales is heel goed geschikt voor:

- beginners,

- gevorderden

- de al wat oudere deelnemer

- bij burn out

- zware vermoeidheid



Praktische Informatie


Kleding:

Loszittende kleding als een joggingbroek of legging, makkelijk zittend t-shirt, vest/trui en sokken.


Docent:       Els Brouwer



WORKSHOPS

MYOFACIAL RELEASE YOGA & KLANKSCHALEN 


zaterdag 28 januari



Myofacial Release Yoga is een vorm van yin-yoga waarin je je bindweefsel in en om je spieren (myofacial) tot een diepe ontspanning brengt en om meer beweging te krijgen in strakke, gespannen spieren.

 

Wat is Myofacial?

Myofacial oftewel bindweefsel verbindt alles, het is overal in het lichaam te vinden en het is overal mee verbonden.

Het zit om en in de spieren, om organen, onder je huid. Door de fascia lopen dus zenuwen, bloedvaten e.d.

Fascies bestaan voor 70% uit vloeistof.

Klachten aan de fascies komen doordat er een vochttekort is ontstaan, vaak door o.a. te weinig bewegen, oude littekens, stress, verkeerde houding, medicijn gebruik.

Er ontstaat dan een vorm van dehydratie in facies: het bindweefsel ‘droogt’ uit en het wordt steeds lastiger om je voedingsstoffen naar al je cellen, spieren etc te brengen.

Je merkt deze dehydratatie als je spieren strak aanvoelen waardoor je je minder goed kan bewegen, en je kan zelfs ook pijn of gevoelloosheid ervaren.

 

De workshop

Tijdens deze workshop gaan we het bindweefsel van o.a. je heupen, lage rug, schouders en nek weer soepeler maken door o.a. je triggerpoints/spierknopen te behandelen met een vorm van zelfmassage .

Hiervoor gebruiken we o.a. zachte en medium harde ballen waarmee je heen en weer rolt of waar je gedurende  een aantal minuten op blijft liggen.

De verschillende roltechnieken verhogen de bloed- lymfe en de energiestroom helpt het weefsel weer te hydrateren en het zenuwstelsel tot rust brengen.

Daardoor kom je tot een diepe staat van ontspanning, het helpt bij het verlichten van pijn en het vergroot je mobiliteit.


De oefeningen worden ondersteund door de klanken en trillingen van de klankschalen.

Omdat ons lichaam uit 70/75% uit water bestaat wordt de klanken door je hele lichaam verplaatst en brengen je uit je hoofd en tot een diepe ontspanning en ontstressd.

Een hele mooie aanvulling bij deze verdiepende yoga oefeningen!

 

Myofacial Release Yoga door Birgit Gaemers, opgeleid in vinyasa-  & yin-yoga

Klankschaal begeleiding: Els Brouwer, sound healer


Aanvang: 13.45 tot 15.15 uur

Bijdrage: €20,-

Aanmelden: info@yoena.nl of bel/sms 06-19452804


HORMOON YOGA, 3 delige cursus



Voor wie is Hormoon Yoga geschikt?
Hormoon yoga is aan te raden voor iedere vrouw. Jong en oud.


Hormoon Yoga is specifiek bedoeld voor vrouwen met hormonale klachten.

Maar ook als je geen klachten hebt, is het gewoon een hele fijne yogaserie.


Hormoon Yoga heeft effect op je hele lichaam, in het bijzonder op schildklier, hypofyse en eierstokken.

Daardoor kan een verstoorde hormoonspiegel weer in balans komen.

De serie bewegingen is dynamisch met mooie rustige momenten en leidt tot snelle resultaten bij regelmatige beoefening.


Deze vorm van yoga verhelpt grotendeels of in zijn geheel de problemen die veroorzaakt worden door onevenwichtigheid van hormonen:


Hormonale problemen als:

opvliegers, hartkloppingen, minder energie, nachtelijk zweten, depressiviteit, vergeetachtigheid, migraines, vaginale droogte of jeuk, incontinentie, minder zin in seks, wisselende stemmingen, nervositeit, slechte kwaliteit van haar en nagels, droge huid, gewrichtenpijn, osteoporose, gewichtstoename, PMS, cysten op de eierstokken, onregelmatige menstruatie, menstruatie krampen, onvruchtbaarheid, vervroegde menopauze.


Niet geschikt voor:  zwangeren vrouwen, alle hormoonverwante soorten kanker (borst, eierstokken, baarmoeder) ook na mastectomie, ernstige endometriose (alleen mogelijk na overleg met arts), ernstige osteoporose, grote myomen (alleen mogelijk na raadplegen van de arts), na hartoperatie en niet gediagnosteceerde buikpijn.


Het is belangrijk om te weten dat Dinah Rodrigues jarenlang aan haar methode heeft gewerkt en dat haar resultaten ondersteund zijn met wetenschappelijk onderzoek.


Het is vastgesteld dat met regelmatig beoefenen van hormoon yoga de hoeveelheid vrouwelijke hormonen stijgt en daarom is dit type yoga niet voor iedereen geschikt. (!)



DE WORKSHOP
Tijdens de workshop zullen wij de kennis van de hormoon yoga therapie-oefeningen langzaam opbouwen zodat na afloop iedereen deze thuis kan beoefenen: niet alleen asanas en ademhalingstechnieken, maar ook visualisaties en anti stress oefeningen.

Wij zullen het hebben over chakras en de belangrijkste klieren voor de aanmaak van vrouwelijke hormonen.


De workshop wordt in het Nederlands en eventueel in het Engels gegeven.

Wij gaan in kleine groepjes van maximaal acht vrouwen aan de slag. Zo wordt de aandacht goed verdeeld.


Draag comfortabele kleding! Het beste is om op blote voeten te oefenen en niet op een te volle maag!!! (het liefst 2 tot 3 uur na het eten). Elke middag maken wij een korte pauze voor een kopje thee met iets kleins en gezonds.


Docent

Karla Kuhn is opgeleid tot een klassieke Hatha Yoga lerares in de Sivananda traditie bij Arhanta Yoga.

Zij is een hormoonyoga therapeut gecertificeerd door Dinah Rodrigues.

Uitgaande van haar kennis van hatha yoga, kundalini yoga en tibetaanse energy yogatechnieken heeft mevrouw Rodrigues een unieke yogasequence samengesteld om de klieren te activeren.

Op die manier worden hormonen in het menselijk lichaam aangemaakt voor een verbeterde balans.


Zaterdag 11-18-25 maart

Tijd: 11.30-14.30 uur


Aanmelden en informatie: nieuwekracht-yoga-oudedeflt.nl  of bel 06-22515701


De lessen in Yoena zijn ook te vinden op YogaTrail.com