* Kleine groepen,
* informele en persoonlijke sfeer,
* alle rust en tijd om de beweging goed uit te leggen,
* ontspanning & plezier.
CHAKRA-YOGA, beginners:
LESTIJDEN:
DINSDAG
Aanvang: 10.00-11.30 uur
Bijdrage: €8,- per losse les, 10 strippenkaart €70,-
Aanmelden: info@yoena.nl of 06-19452804
GRATIS PROEFLES
OVER DE LES:
Chakra's maken deel uit van ons gehele energie systeem en als alle (7) chakra's goed in balans zijn voel je je energiek en fit.
Deze yogales besteed elke week aandacht aan één van de chakra's met eenvoudige (hatha) yoga houdingen om zo je energie systeem optimaal te maken en in balans te houden.
De lessen worden in een kleine groep deelnemers (max. 8 ) gegeven waardoor er veel ruimte is voor persoonlijke begeleiding en er alle tijd is voor het ervaren van de bewegingen in je lichaam.
Het is een zachte, rustige vorm van yoga waarbij het (weer) voelen van je lichaam centraal staat en het ontdekken van je eigen grenzen zonder dit te forceren zodat je energiestroom op gang wordt gebracht.
Dit maakt deze les heel geschikt voor degene die onervaren zijn met yoga en hier graag kennis mee willen maken.
Opbouw van de les
* klanken van de chakra mantra's en bijbehorende mudra's (hand yoga)
* toelichting van de week chakra
* warming up
* asana's (houdingen)
* ontspanning/meditatie onder begeleiding van klankschalen
Deze yogales is heel goed geschikt voor:
- beginners,
- gevorderden
- de al wat oudere deelnemer
- bij burn out
- bij zware vermoeidheid
Praktische Informatie
Kleding:
Loszittende kleding als een joggingbroek of legging, makkelijk zittend t-shirt, vest/trui en sokken.
Docent: Els Brouwer
HATHA YOGA (SASWITHA STIJL)
LESTIJD
MAANDAG & WOENSDAG
Aanvang: 09.30-10.45 uur
Bijdrage: €12,50 losse les, strippenkaart 10 lessen €110,- , maandabonnement 5 lessen €50,-
Aanmelden: suzanneniepce@hotmail.com of bel/sms/whatsapp 06-53890396
GRATIS PROEFLES
OVER DE LES:
Saswitha hatha yoga is een vorm van hatha yoga, waarbij de āsana’s (yogahoudingen) en variaties zorgvuldig worden opgebouwd en je bewust contact maakt met je lichaam, gevoel en bewustzijn.
De adem wordt gebruikt om je bewegingen te begeleiden en je aandacht te bundelen.
Deze vorm van Hatha yoga brengt je op subtiele wijze bij je eigen innerlijke ervaring.
Je aandacht gaat naar binnen, naar jezelf. Je wordt je bewust van wie je werkelijk bent.
Een Saswitha Yogales bevat staande, zittende en liggende houdingen.
Alle bewegingsmogelijkheden van je wervelkolom en gewrichten komen aan bod.
De oefeningen variëren van subtiel tot uitdagend en kunnen aangepast worden aan je eigen mogelijkheden.
Steeds ga je op zoek naar wat voor jou het juiste evenwicht is tussen ontspanning en kracht.
Gedurende de les ontstaat een meditatieve concentratie die leidt tot verstilling.
Ontspannings- en meditatieve oefeningen zijn onderdeel van de les, waardoor een complete ervaring ontstaat.
Over mij:
Ik ontdekte dat Yoga mij laat leven in plaats van het gevoel soms te moeten overleven.
Het werkt voor mij ondersteunend, brengt mij voorbij mijn gedachten en in contact met mijn lichaam.
Hierdoor ervaar ik meer stabiliteit en rust. Ik luister steeds meer naar mijn gevoel en maak van hieruit keuzes die bij mij passen.
Naast het geven van yoga lessen, wat ik sinds 2017 met heel veel liefde en passie doe, ben ik gelukkig getrouwd en moeder van 2 kinderen, Jade en Noel. Na 23 jaar werkzaam geweest te zijn bij de KLM in diverse functies, heb ik begin 2021 het roer omgegooid. Ik had behoefte om mijn leven anders in te richten. Meer structuur en regelmaat en meer ruimte voor yoga. Zo heb ik in april 2021 besloten om voor mij zelf te starten als zelfstandig yoga docent en mijn liefde voor yoga verder te ontplooien.
Docent: Suzanne Niepce
LESTIJD
DONDERDAG
Aanvang: 10.00-11.00 uur
Bijdrage: losse les €8,-, 10 strippenkaart €70,-
Aanmelden: info@yoena.nl of bel/sms 06-19452804
GRATIS PROEFLES
OVER DE LES:
EASY YOGA, het woord zegt het eigelijk al: een rustige yoga les waarin alle houdingen (asana's) op een rustige manier worden uitgelegd en uitgevoerd. Er wordt goed gekeken wordt wat de essentie is van de houding en wat jouw mogelijkheden hierbij zijn.
Het is een les waarbij je je zelf kan zijn: er is geen prestatie van hoe ver je kan buigen etc, maar om in alle rust en ruimte te ontdekken wat voor jouw het meest optimale is voor vandaag op dit moment.
Jouw lichaam en jouw mogelijkheden zijn het uitgangspunt.
Mijn les is er op gericht om meer vertrouwen in je lichaam te krijgen, tot rust & ontspanning te komen en vooral dat je gaat ervaren dat je soepeler wordt en dat hierdoor het leven makkelijker voor je gaat 'stromen'.
We beginnen de les met een warming up waarbij we rustig ons lichaam wat los maken, onze armen, onze benen en onze ruggewervel in beweging brengen.
De houdingen (asana's) zijn een combinatie van Hatha-, Yin-, Dru Yoga en zijn afwisselend actief (Yang) en ontspannend/passief (Yin).
In mijn lessen leg ik de nadruk op het ontdekken van het zacht zijn in jezelf en om tot een ontspannende inspanning te komen.
De les wordt afgesloten met een korte begeleide meditatie waarbij je lichaam en je geest de oefeningen kunnen verwerken en tot rust kunnen komen.
Deze yogales is heel goed geschikt voor:
- beginners,
- gevorderden
- de al wat oudere deelnemer
- bij burn out
- zware vermoeidheid
Praktische Informatie
Kleding:
Loszittende kleding als een joggingbroek of legging, makkelijk zittend t-shirt, vest/trui en sokken.
Docent: Els Brouwer
'De kunst van wonden helen'
Kintsugi is een oude Japanse kunst om kapotte keramiek met een prachtige gouden lijm weer te 'heel' te maken.
De gouden lijm laat de littekens zien in plaats van ze te verbergen.
Kintsugi betekent letterlijk: gouden verbinding
Deze beschrijving kan je ook toepassen op je eigen leven.
Ieder loopt in zijn/haar leven barsten op, klein en groot.
Kintsugi werkt mee om hier weer bovenuit te komen en je barsten te laten zien, te laten glimmen en te laten zien dat je ze overwonnen hebt.
Zet je breuklijnen om in krachtlijnen en de scherven van je leven in vreugdekreten :)!
Wat gaan we deze middag doen?
We beginnen de middag met een rustige yin yogales zodat je meer tot rust kan komen en goed kan 'aankomen' bij deze workshop.
Een korte meditatie brengt je meer naar binnen en bereiden we ons voor op de Kintsugie van jouw leven.
Na een korte pauze beginnen we met het lijmen van de scherven van je voorwerp.
Deze heb je eerst met een hamer kapot geslagen en dan gaan we deze weer scherf voor scherf met alle aandacht aan elkaar lijmen.
Daarna ronden we de middag met elkaar af via een korte meditatie.
Na afloop krijg je je voorwerp in een mooi doosje mee naar huis.
Praktisch:
start 13.30 uur/ einde rond 15.30 uur
Bijdrage €30,- incl. voorwerp, goudlijm, thee en lekkers
Graag aanmelden via: info@yoena.nl of bel/sms 06-19452804
Voor wie is Hormoon Yoga geschikt?
Hormoon yoga is aan te raden voor iedere vrouw. Jong en oud.
Hormoon Yoga is specifiek bedoeld voor vrouwen met hormonale klachten.
Maar ook als je geen klachten hebt, is het gewoon een hele fijne yogaserie.
Hormoon Yoga heeft effect op je hele lichaam, in het bijzonder op schildklier, hypofyse en eierstokken.
Daardoor kan een verstoorde hormoonspiegel weer in balans komen.
De serie bewegingen is dynamisch met mooie rustige momenten en leidt tot snelle resultaten bij regelmatige beoefening.
Deze vorm van yoga verhelpt grotendeels of in zijn geheel de problemen die veroorzaakt worden door onevenwichtigheid van hormonen:
Hormonale problemen als:
opvliegers, hartkloppingen, minder energie, nachtelijk zweten, depressiviteit, vergeetachtigheid, migraines, vaginale droogte of jeuk, incontinentie, minder zin in seks, wisselende stemmingen, nervositeit, slechte kwaliteit van haar en nagels, droge huid, gewrichtenpijn, osteoporose, gewichtstoename, PMS, cysten op de eierstokken, onregelmatige menstruatie, menstruatie krampen, onvruchtbaarheid, vervroegde menopauze.
Niet geschikt voor: zwangeren vrouwen, alle hormoonverwante soorten kanker (borst, eierstokken, baarmoeder) ook na mastectomie, ernstige endometriose (alleen mogelijk na overleg met arts), ernstige osteoporose, grote myomen (alleen mogelijk na raadplegen van de arts), na hartoperatie en niet gediagnosteceerde buikpijn.
Het is belangrijk om te weten dat Dinah Rodrigues jarenlang aan haar methode heeft gewerkt en dat haar resultaten ondersteund zijn met wetenschappelijk onderzoek.
Het is vastgesteld dat met regelmatig beoefenen van hormoon yoga de hoeveelheid vrouwelijke hormonen stijgt en daarom is dit type yoga niet voor iedereen geschikt. (!)
DE WORKSHOP
Tijdens de workshop zullen wij de kennis van de hormoon yoga therapie-oefeningen langzaam opbouwen zodat na afloop iedereen deze thuis kan beoefenen: niet alleen asanas en ademhalingstechnieken, maar ook visualisaties en anti stress oefeningen.
Wij zullen het hebben over chakras en de belangrijkste klieren voor de aanmaak van vrouwelijke hormonen.
De workshop wordt in het Nederlands en eventueel in het Engels gegeven.
Wij gaan in kleine groepjes van maximaal acht vrouwen aan de slag. Zo wordt de aandacht goed verdeeld.
Draag comfortabele kleding! Het beste is om op blote voeten te oefenen en niet op een te volle maag!!! (het liefst 2 tot 3 uur na het eten). Elke middag maken wij een korte pauze voor een kopje thee met iets kleins en gezonds.
Docent
Karla Kuhn is opgeleid tot een klassieke Hatha Yoga lerares in de Sivananda traditie bij Arhanta Yoga.
Zij is een hormoonyoga therapeut gecertificeerd door Dinah Rodrigues.
Uitgaande van haar kennis van hatha yoga, kundalini yoga en tibetaanse energy yogatechnieken heeft mevrouw Rodrigues een unieke yogasequence samengesteld om de klieren te activeren.
Op die manier worden hormonen in het menselijk lichaam aangemaakt voor een verbeterde balans.
Zaterdag 11-18-25 maart
Tijd: 11.30-14.30 uur
Aanmelden en informatie: nieuwekracht-yoga-oudedeflt.nl of bel 06-22515701
Copyright 2022 © All Rights Reserved
